补硒超过200微克可以分早晚两次服用比较好
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补硒超过200微克可以分早晚两次服用比较好

通常状态下,我们大部分人体的硒含量很低,总量只有13-21毫克,人体不能储存硒,也没有合成硒的器官,一天24小时在不断的代谢消耗排出体外,所以在服用补硒产品时要选择合适的时间及方法。


补硒时间

服用补硒产品空腹最好

现在市场上的补硒产品均有机硒,有机硒主要在消化道的十二指肠通过黏膜吸收,空肠与回肠是次要吸收部位,所以为方便十二指肠黏膜充分吸收,补充服用补硒产品时应空腹为宜,硒片应嚼碎,补硒胶囊壳为肠溶,不利于十二指肠黏膜吸收,服用补硒胶囊应去掉囊壳,直接服用内容物。


空腹补硒

温水服用硒产品

80℃以下水温对硒不具有破坏作用,服用时可根据自己的口感及当时条件,用温开水或凉开水均可,如出差在外,可以用矿泉水服用,建议每次服用时水量不低于300毫升,便于更好的消化吸收。


温水补硒

量少一次补,量多分两次

补充硒产品后,硒经过吸收进入血液,代谢时间一般低于1天,定量补硒后,血液中的硒含量会有一个峰值,然后经过机体组织的利用和排泄,逐渐回落。
 

一般成年人每天补硒60-150微克,不超过200微克,一次服用即可,如富硒猴头菇硒片每片含60微克,一次补充3片以下,即可满足一天摄入量。

猴头菇硒

如果补硒量超过200毫克,可以分早晚两次服用,24小时内,血硒水平能相对均衡地保持在一个比较高的水平,机体效应也能得到均衡的维持,慢性疾病如心脑血管病、高血压、糖尿病者适合两次服用。


 
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